Rimedi naturali contro l’ansia: ecco quali sono i più efficaci

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Molto spesso l’ansia fa la sua comparsa nella nostra routine quotidiana poiché siamo sotto stress a lavoro oppure siamo oberati di impegni che riusciamo a gestire con difficoltà, soprattutto quelli legati alla vita in famiglia. Ecco che allora sempre più persone vanno in cerca dei migliori rimedi per contrastare questa sensazione, che è in grado di minare il nostro umore e il modo stesso in cui affrontiamo le giornate. La cosa migliore da fare è evitare di ricorrere in prima battuta alle terapie farmacologiche convenzionali, privilegiando invece i rimedi naturali che hanno un minore impatto sul nostro organismo. Ma quali sono? Lo vediamo insieme in questo approfondimento.

L’ansia è uno stato emotivo che va a configurare una problematica sempre più ricorrente nel mondo moderno: la sua manifestazione è diretta conseguenza di un eccesso di stress che finisce col darci il tormento in ogni attimo della giornata. Questo malessere è molto diffuso soprattutto in quelle persone che tengano uno stile di vita eccessivamente frenetico, in cui famiglia e lavoro ma anche la gestione degli affetti o delle relazioni interpersonali possono diventare fattori determinanti nel rendere questa problematica patologica, a lungo andare. Quando ansia e stress finiscono per impattare in maniera troppo concreta sulle più semplici azioni di tutti i giorni, si corre infatti il rischio di sviluppare il ‘disturbo d’ansia’. E’ quindi importante comprendere quali siano i sintomi di un’eccessiva pressione emotiva e ricorrere ai più efficaci rimedi naturali.

Il Cbd, o cannabidiolo, è il più importante principio attivo della cannabis sativa che non dà lo sballo (come avviene con il Thc, che ha effetti psicoattivi) ma offre soltanto benefici al nostro organismo. Si sta dimostrando molto efficace nella lotta ai disturbi più diversi come nausea, dolori e spasmi muscolari, insonnia e infiammazioni ma anche – e soprattutto – ansia. Le proprietà benefiche del Cbd sono infatti antistress e rilassanti: agisce come perfetto ansiolitico ed è anzi la prima scelta in caso di disturbo ossessivo compulsivo e disturbo post traumatico. Viene anche utilizzato in caso di sonno cattivo e risvegli intermittenti – che possono acuire gli stati di stress – e in situazioni di depressione più o meno latente. E’ sempre necessario puntare su brand di qualità quando si tratta di procurarsi questa sostanza, che in genere si assume per via sublinguale, dunque l’ideale sarà ad esempio acquistare olio al Cbd su puracbd.it.

Tecniche di meditazione e respirazione ma anche tè verde

Quando parliamo di ansia facciamo riferimento a una sensazione spiacevole che si identifica in genere con una forte apprensione legata alla percezione di un pericolo giudicato imminente ma non necessariamente reale o concreto. Il Cbd è un rimedio naturale molto interessante e sulla cresta dell’onda in fatto di gradimento. Ad ogni modo ci sono anche altre strade che è possibile intraprendere, anche in via complementare.

Durante un attacco di ansia può capitare di sentir mancare il fiato, il che contribuisce ad acuire lo stato di panico e peggiora una situazione che è già complicata. Cosa fare? Si può ricorrere a qualche esercizio di respirazione ad hoc e in genere la tecnica più semplice è la respirazione addominale: ci si siede e ci si mette comodi con lo sguardo rivolto al soffitto, si chiudono gli occhi e si rilassano le spalle. Una mano viene poggiata sulla pancia, mentre l’altra resta a contatto con il petto. A questo punto non resta che inspirare con il naso ed espirare lentamente con la bocca.

C’è pure la cosiddetta ‘meditazione mindfulness’ che può essere utile in caso di ansia e stress: consente di migliorare la percezione delle sensazioni fisiche per mezzo della concentrazione che viene promossa da stimoli esterni. Infine uno sguardo anche ai benefici che può offrire l’assunzione di tè verde quando si sperimenti uno stato di tensione. Questa bevanda è ricca di aminoacidi come la teanina che da un lato ha un effetto calmante e dall’altro consente di migliorare la concentrazione. E’ perfetto per essere bevuto ad esempio da studenti che stanno preparando un esame difficile, visto che inoltre lo stesso tè verde sembra essere in grado di potenziare la memoria a breve termine. Un elemento a favore anche in ambito lavorativo, dove si può incrementare la produttività.